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找医院找医生预约挂号图文问诊电话问诊手机版更便捷医生登录极速咨询微信咨询更方便使用微信扫描下方二维码，立即咨询罗国帅主治医师天津市安定医院心理科-视频-文章-语音突然很烦躁怎么办2023-01-10 20:27:48收听：-手机浏览用手机扫描二维码在手机上继续观看突然很烦躁怎么办00:0002:03语音内容如果突然很烦躁，一定要积极的进行调整，首先应该积极的转移注意力，不应过分沉浸在烦躁的情绪当中不能自拔，否则反而会越来越严重，应该做好自己应该做的事情，比如做更有意义，自己也很感兴趣的事情，比如看搞笑的视频、玩游戏、出去旅游、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能很好的转移注意力，让自己的生活变得丰富起来，同时能够让自己变得充实而快乐。也应该积极、主动的学会沟通和交流，尤其是建立良好的人际关系，将自己的烦躁情绪发泄出去，但是千万不能让自己的烦躁情绪损害自己的日常生活，甚至损害自己的人际关系，比如烦躁的时候应该积极的和朋友沟通、交流，不应该让朋友当自己的替罪羊。也应该积极的寻求家人的理解和帮助，如果家人不理解，可能会跟自己发生更大的矛盾和冲突，家人和朋友的理解和支持才是幸福感和安全感最大的来源之一。也应该适当的规律生活、积极的运动，比如做瑜伽或者跑步、散步、游泳等，这些运动都可以很好的缓解烦躁的情绪，但一定要选择适合自己的运动去做。分享:-心理咨询科医生推荐
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